aha, chodziło mi o regeneracje by miesnie odpoczeły. Rozmawialem kiedys z jednym typkiem i on mi powiedział że trening regenerujący się robi po to aby mięsnie przygotować przed kolejnym wyzwaniem. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-07-12 19:31:27
[...] razy jakis ciear chyba 20k+13,5kg sztanga 5x 30kg kg+sztanga 1x 35kg +sztanga 1x 40kg +sztanga 1x i jeszcze na maszynie do wiosla 30kg-12p Niby wczoraj trenowalem i nie powinienem ,ale teraz i tak maja miesnie 2 dni regeneracji ,a glownie jakos tych miesni nie bede meczyl co cwiczylem dzisiaj bo w srode trening B czyli military,martwy itp....:)
To prawda ;/ Jest trochę lipa. Gdyż tak jak pisali inni spaliłeś dużo Fatu i mięśni ;/ tera jesteś taką jakby cysterną ,beczka ;/ pomimo tych 35 Kilo mniej . Fakt ,że udało Ci się spalić dużo KG. Tera bd musiał ciężko pracować ,aby mięśnie wróciły bo jak narazie to sam tłuszczyk w worku ;/. Mimo wszystko gratki za pracę . Powodzenia.
W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]
Ok rozumiem. Ja sobie to tak tłumaczyłem, że może po 5 treningach na siłowni te mięśnie się trochę poruszyły, może podrosły i ta waga stoi przez to w miejscu? Czy to trochę za szybko? :)
Trening minął pozytywnie. Poruszałem się i poćwiczyłem troche żeby mięśnie weszły w wysiłek. Od jutro konkretnie o treningu. Plan siłki zmieniłem na Pn Piątek sobota. W tym wtorek i czwartek jestem na sali tam popracuje troche nad wyskokiem.
Zagi młody - Jasne że można ale moim zdaniem odbije się to poważnie na przyrostach. Jedna z zasad mówi że mięśnie regenerują się do 48 godzin po treningu więc ćwicząć w piątek i potem odrazu w sobotę zatrzymasz ten przyrost a nawet możesz popalić mięśnie.
Vasque nie wprowadzaj w blad. miesnie regeneruja sie 48godzin ale w hst mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie - sam kiedys cwiczylem w ten sposob bo pewna sytuacja mnie do tego zmusila i bylo ok - nie odczulem jakiejs wiekszej roznicy niz w cwiczeniach co 2 dni. mozesz cwiczyc w ten sposob ale jesli tylko bedziasz mial mozliwosc to cwizc co 2 [...]
mięśnie :D czyli mam rozumieć trenować normalnie całe ciało 6dni w tygodniu brzuch dwa razy w tygodniu + odpowiednia dieta redukcyjna i tłuszcz zleci i odkryje mięśnie w tym wymarzony sześciopak brzucha?
przecież można sobie wyrobić mięśnie brzucha, zanim spali się tłuszcz. Jedyna różnica to to, że bedą one widoczne, dopiero przy odpowiednio niskim bf;). A moze chłopak akurat teraz ma ochotę na ten trening ;P i bez przesady z tymi godzinnymi aerobami, 45 min max, a i tak interwały (lub cardio) górą :D edit: no dłuzszy czas nie odswiezalem...;p [...]
Po 1, prosze zrozumiec co to jest trening masowy, bardzo prosze . Haslo miesnie brzucha nierowna sie automatycznie bf 8 i redukcja. Brzuch masujemy w trakcie cyklu na mase i rzezbimy w trakcie cyklu na rzezbe. Temat powstal po to by uswiadomic to ludziom ktorzy kupuja "mens health" czy inne zalosne pismo i katuja sie w nieskoczonosc A6W [...]
[...] przez tydzien mnie bolały... W FBW masz tak ulozona objetosc treningowa, ze spokojnie zregenerujesz sie w ciagu 48h po ktorych to nastepuje kolejny trening... Jak wiadomo miesnie rosna podczas regeneracji. Pozostaje nam jeden dzien stracony w porownaniu ze splitem to bardzo malo, a jest on nie do konca stracony, bo wtedy nastepuje zjawisko [...]
ja się nabawiłem konkretnych odcisków od tego ściskacza (90 kg) kupiłem sobie plaster taki jak niby taśma i sobie obklejam palce, ale narazie robię wolne od ściskaczy, bo bardziej czuje że mnie bolą palce niż pracują mięśnie. z bólu nie mogę robić. odpocznę, dłonie się zregenerują i jazda od nowa %-)
Split nie jest dla ciebie gdyż twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia regeneracji, poza tym na splicie nie zbudujesz porządnej podstawy siłowej do wykonywania bardziej rozbudowanych treningów. To właśnie może dać ci FBW, gdyż tam mięśnie są częściej trenowane i odnotujesz progres siłowy a jak zapewnisz odpowiednią ilość kalorii także masowy. [...]
przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po [...]
Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 3 miesięcy cwicze na siłce 5 dni w tygodniu ,brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 3 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie [...]
Dzisiaj znowu na siłownie po dwóch dniach regeneracji, robiłem klatke + triceps + brzuch i szło niesamowicie, dzień zacząłem płatkami kukurydzianymi z mlekiem o 9:45 poprzez suchą kiełbase (11:30) , kefir (13:00) , i na ryżu brązowym z jogurtem kończąc (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - [...]
[...] albo miesien. Masz malo czasu na zrobienie ewntulanego zabiegu. Jakis tydzien z tego co sie orientuje. To ze sobie sam to bedzie ogladal to nic Ci nieda. Pamietaj ze miesnie zerwane nie odrastaja, i trzeba to robic operacyjnie. Przypadkiem sie nie sluchaj lekarza zeby robic przeswietlenie tego , bo to nic nie pokaze. Jak Ci lekarz powie [...]
wiesz rezonans to koszt okolo 400zł poza tym mi na USG pokazało wszystkie miesnie naderwane, krwiaka wewnątrz miesniowego. Mozna było rozruznic miesien zdrowy od uszkodzonego. Sam niewiele wiem bo pierwszy raz mam taka kontuzje. pisze ci co zrobiłęm i ze jak narazie wszstko mam nadzieje idze w dobrą strone Zmieniony przez - Michal29 w dniu [...]
Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]
eminem/dziennik
